维b族的功效与作用

维b族的功效与作用：

维生素B族是人体必需的营养素之一，它能够帮助人体维持正常的生理功能，起到重要的作用。

维生素B族的功效与作用主要有以下几点：

1.促进能量代谢：维生素B族是蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢的重要辅酶，能够促进能量的产生和利用，维持机体的正常代谢。

2.促进神经系统发育：维生素B族对神经系统的发育和功能维护有重要作用，能够促进神经元的发育和维持神经元的正常代谢。

3.维持皮肤和粘膜的健康：维生素B族对皮肤和粘膜的健康有保护作用，能够维持皮肤和粘膜的正常功能。

4.保护心血管健康：维生素B族能够降低血液中的甘油三酯、胆固醇等有害物质的含量，保护心血管健康。

维生素B族是水溶性维生素，容易被水分溶解而被排出体外，因此需要适量补充，避免过量摄入。维生素B族的摄入量和吸收利用能力与个体的年龄、健康状况等有关，应根据个体情况进行补充。